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【健康】半年で体が10歳若返る?!

1 :ドメスティック・ドメ子φ ★:2005/03/25(金) 14:04:01 ID:???

体が10歳若返るという「インターバル速歩」をご存じか? だれでも、どこでも
簡単にやれ、半年ほど続ければ、“10年前の体”を取り戻せる。2002年から
180人に、この歩き方の指導を行っている信州大学大学院医学研究科教授の能勢博氏
(スポーツ医科学分野)に話を聞いた。

「インターバル速歩」は、“速く歩く”と“普通のスピードで歩く”を交互に繰り返す
歩き方だ。「人間の筋力は30歳以降、10歳年を取るごとに、それぞれの部位の筋力
が5〜10%低下していきます。50歳ならピーク時の80%の筋力しかないのです。
ところがインターバル速歩なら半年で筋力が10%上がるというデータが出たのです。
つまり10歳以上若返るのです」

半年以上続ければ、もっと若返っていく。20歳でも90歳でも、年齢に関係なく
若返りは可能だ。10歳若返ると、どんな効果があるのか。
「まず基礎代謝が上がります。年を取ると筋力が落ちて歩くのがつらくなり、基礎
代謝が落ちるため脂肪が蓄積されやすくなる。それが改善されるので、コレステロール
や血糖値、血圧が下がります」

基礎代謝が上がると疲労物質の乳酸が早く体外に出るので、疲れにくく、疲れも回復
しやすくなる。「瞬発力も上がり、ケガをしにくくなります。脚力が上がるので階段
の上りも楽々できるようになります。腹筋、背筋がついて姿勢がよくなり、腰痛の解消
にもつながるのです」

インターバル速歩を実践した人の中には、はうようにしてしか階段が上れなかったのが
半年後にはタッタッタッとリズムをつけて上れるようになったり、猫背でとろとろとしか
歩けなかったのが背筋がピンと伸びてかなりの速足で歩けるようになった例もある。

「疲れやすくて月2回マッサージに行っていたのに、回復が早くなりマッサージが必要
なくなったという人もいます」
“普通のウオーキング”ではできない“10歳若返り”がインターバル速歩なら可能なのは、
負荷が高いからだ。

「普通のウオーキングは最大体力の40%ほどしか使っていない。しかしインターバル速歩
は70%ほどになるのです。データを調べると、腹筋や背筋、スクワットをやった後にマシン
トレーニングを継続してやったときの筋肉の上昇度と、インターバル速歩による筋肉の上昇度
は同程度でした。インターバル速歩はお金もかからず、どこでもできて、しかも効果が高いのです」
早速やろうではないか。

《インターバル速歩のやり方》
インターバル速歩は通勤時や昼食への行き帰りなど日常的にやれる。この歩き方を
指導している根本賢一健康運動指導士が簡単なやり方を説明する。
「まずは3分間、できる限りのスピードで歩いてみる。この最高速度を体で覚え、
その70%ほどの速さで“このセブン―イレブンの電柱からあそこの電柱まで”と
決めて歩きます。そのあとは息が静まるまでゆっくり歩く。これを繰り返します。
慣れたら“3分速く歩き、3分ゆっくり歩く”を目安にしてください」

以下省略、詳細はソースで
http://www.gendai.net/contents.asp?c=111&id=15548

2 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 14:09:42 ID:dBYeo3yG
>>1
医学的に信憑性がない。

ウソツキ

3 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 14:11:29 ID:DZNoYqSu
やり続けられればの話

4 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 14:19:03 ID:Dj7gsDbf
私の住んでいる県にはセブンイレブンが無いんです。
どうすればいいでしょう。あきらめるしかないですか?

5 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 14:21:37 ID:p8mf5GWY
全文読むのがめんどくせ

6 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 14:24:58 ID:IU+lW+nY
そんな長時間歩くことのないヒッキーはどうすればいいですか?

7 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 14:37:40 ID:UTFWEjj9
馬鹿、これ以上高齢者増やしてどうすんだ

削除依頼出して来い

8 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 14:37:46 ID:CLHtk12Z
セブンイレブンの代わりにサークルKじゃだめですか?

9 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 14:37:57 ID:y1dXealV
20才台がやればティーンの体に!
ティーンがやればロリな体に!
小学生がやれば生まれる前に!!

10 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 15:23:43 ID:ZyYBTal3
2>>
信憑性がないという論拠を示せ

11 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 16:15:13 ID:p7g2XUs+
1年やれば20歳若返るのか?

12 :オレオレ!オレだよ、名無しだよ!!:2005/03/25(金) 16:51:52 ID:vYkPH+dO
セブンイレブン最高

13 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 17:15:01 ID:KBYsxRML
チンコの回復力もか?

10年前の回復力がもどるなら信じる。

14 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 17:28:49 ID:i2GN7Djs
>>13
《インターバルオナニーのやり方》
インターバルオナニーは通勤時やAVを見ながらなど日常的にやれる。このしごき方を
指導している男根本堅健康運動指導士が簡単なやり方を説明する。
「まずは3分間、できる限りのスピードでしごいてみる。この最高速度を体で覚え、
その70%ほどの速さで“女子高生コスプレからあそこのアップまで”と
決めてしごきます。そのあとは息が静まるまでゆっくりしごく。これを繰り返します。
慣れたら“3分速くしごき、3分ゆっくりしごく”を目安にしてください」


15 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 17:45:52 ID:dYnChjA7
新手の詐欺か

16 :名無しさん@女性魂:2005/03/25(金) 19:16:42 ID:3Exyr4j7
8歳のオレは、精子に戻れるのか。わくわく

17 :名無しさん@女性魂:2005/03/26(土) 19:57:57 ID:ZlYn/Bu1
>>14
1分で果てる普通の人間には無理です。キミは遅漏だ、病院へ行きなさい

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